伏毛虎耳草主要分布在四川盆地西南部和川西高原，云南东部（会泽、东川）、西北部及西南部（景东）和西藏南部。在缅甸、不丹、锡金、尼泊尔、印度北部也有分布。
伏毛虎耳草生长于海拔2100-4200米的林下、林缘、灌丛、草甸和石隙。
白色、褐色
伏毛虎耳草的花果期为7-10月。